健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼の栄養バランスを見てみよう

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そぼろ丼の詳細

材料

＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    524.8 kcal
そぼろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 524.8 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 1729 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 68.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.9 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 31.1 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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