健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の栄養バランスを見てみよう

TK66さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>よせ鍋の詳細

よせ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
    309.3 kcal
よせ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.3 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 48.8 g
 
41.7%
 内訳
＊ナトリウム 345 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 2280 mg
 
76%
 内訳
＊カルシウム 439 mg
 
19%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 1109 μgRE
 
36.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 77 mg
 
77%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 385 μg
 
513.3%
 内訳
＊葉酸 443 μg
 
44.3%
 内訳
＊コレステロール 250 mg
 
33.3%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
57.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
23℃曇り 　muusan
10/8-62.1 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
眼科-3 　Ｓｅｉ
今日は、涼しいと暑... 　こもれびノート
10/8 　つかっと
支払請求ハガキ 　打ち水
21℃晴れ 　muusan
my home t... 　ましゃもも
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
眼科で検査-2 　Ｓｅｉ
肌寒い一日 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ