健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう
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弁当の詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
ひじき
1人前
7
kcal
*
厚揚げ
普通サイズ1枚
195
kcal
437.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
437.2
kcal
18.6%
内訳
*
炭水化物
55.9
g
13.6%
内訳
*
タンパク質
17.9
g
15.2%
内訳
*
ナトリウム
75.3
mg
1.9%
内訳
*
脂質
15.2
g
23.2%
内訳
*
カリウム
417
mg
13.9%
内訳
*
カルシウム
386
mg
16.7%
内訳
*
鉄
6.3
mg
12.6%
内訳
*
亜鉛
2.4
mg
8%
内訳
*
ビタミンA
13.5
μgRE
0.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
48.5
μg
64.6%
内訳
*
葉酸
38.3
μg
3.8%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
3.5
g
14%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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