健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼の栄養バランスを見てみよう

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そぼろ丼の詳細

材料

＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    459.8 kcal
そぼろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 459.8 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 67.3 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1669 mg
 
42.3%
 内訳
＊脂質 12 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 13.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
 内訳
＊葉酸 12.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 36.1 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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