健康管理は、食事の管理から。ブリ照りの栄養バランスを見てみよう

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ブリ照りの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    319.6 kcal
ブリ照り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.6 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 11.7 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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