健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダの栄養バランスを見てみよう

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海鮮サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 3人前 14.4 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
    362.9 kcal
海鮮サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.9 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 47.1 g
 
29.8%
 内訳
＊ナトリウム 469 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 14 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 1484 mg
 
49.4%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 327 μgRE
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 77.8 mg
 
77.8%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 261 μg
 
348%
 内訳
＊葉酸 243 μg
 
24.3%
 内訳
＊コレステロール 279 mg
 
37.2%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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