健康管理は、食事の管理から。挽肉野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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挽肉野菜炒めの詳細

材料

＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊合挽ミンチ 2人前 222 kcal
    427.2 kcal
挽肉野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.2 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 861 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 28.4 g
 
32.4%
 内訳
＊カリウム 797 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 63.6 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 690 μgRE
 
23%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.1 mg
 
17.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.3 μg
 
24.4%
 内訳
＊葉酸 72.3 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 72.8 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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