健康管理は、食事の管理から。そら豆ご飯の栄養バランスを見てみよう

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そら豆ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊そら豆 30g 104 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    355.6 kcal
そら豆ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.6 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 71.1 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 83.3 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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