健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスのミモザサラダの詳細

材料

＊レタス 50g 6 kcal
＊マヨネーズ 3g 20.1 kcal
＊サバ缶詰 10g 21.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    65.8 kcal
レタスのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 141 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 17.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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