健康管理は、食事の管理から。豆腐ステーキの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ステーキの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
    171.9 kcal
豆腐ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.9 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 19.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 180 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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