健康管理は、食事の管理から。ひじきオムレツの栄養バランスを見てみよう

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ひじきオムレツの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
    149.3 kcal
ひじきオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.3 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 334 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 29.8 μg
 
45.8%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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