健康管理は、食事の管理から。しめじとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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しめじとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
＊乾燥ワカメ 5g 5.9 kcal
＊カツオだし 2g 0.06 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.7杯 27.3 kcal
    35.1 kcal
しめじとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.1 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 633 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 49.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34 μg
 
52.3%
 内訳
＊葉酸 27.4 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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