健康管理は、食事の管理から。しめじとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳

しめじとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （60.3%）
• 米みそ（甘） （26%）
• ぶなしめじ （13.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	5g	1.6	g	60.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.7杯	0.71	g	26	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	13.7	%
カツオだし	2g	0	g	0	%