健康管理は、食事の管理から。うなぎの栄養バランスを見てみよう

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うなぎの詳細

材料

＊ウナギ 30g 76.5 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    200 kcal
うなぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 19.5 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 2075 mg
 
52.7%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 50.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 720 μgRE
 
24%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 69 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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