健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の栄養バランスを見てみよう

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蒸し野菜の詳細

材料

＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ブロッコリー 0g 0 kcal
＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0cm 0 kcal
＊さつまいも 中0個 0 kcal
＊白菜 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    181.7 kcal
蒸し野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.7 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 17.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 870 mg
 
29%
 内訳
＊カルシウム 64.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 670 μgRE
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 58.3 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 97.2 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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