健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 30g 113 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゆでたまご M0.2個 13 kcal
    224.1 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.1 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 115 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.6 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.4 μg
 
42.1%
 内訳
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 57.1 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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