健康管理は、食事の管理から。きつねそばの栄養バランスを見てみよう

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きつねそばの詳細

材料

＊そば（生） 200g 264 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
    426.6 kcal
きつねそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 426.6 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 884 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 12 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 44.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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