健康管理は、食事の管理から。レタススープの栄養バランスを見てみよう

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レタススープの詳細

材料

＊レタス 4人前 14.4 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    39.4 kcal
レタススープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.4 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 234 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.8 μg
 
53.5%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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