健康管理は、食事の管理から。しらすごはんの栄養バランスを見てみよう

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しらすごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    128.5 kcal
しらすごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.5 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 65.7 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 36.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 27.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 4.5 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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