健康管理は、食事の管理から。マグロのやまかけの栄養バランスを見てみよう

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マグロのやまかけの詳細

材料

＊キハダマグロ 40g 42.4 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    86.6 kcal
マグロのやまかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.6 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 580 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 14.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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