健康管理は、食事の管理から。大根とレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とレタスのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    39.7 kcal
大根とレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.7 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 15.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.4 μg
 
26.7%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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