健康管理は、食事の管理から。エノキとひじきの和え物の栄養バランスを見てみよう

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エノキとひじきの和え物の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊大根（葉） 中1本 1.3 kcal
    17.6 kcal
エノキとひじきの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17.6 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 73.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 385 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 83 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 30 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.5 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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