健康管理は、食事の管理から。アスパラとパプリカのオイスター炒めの栄養バランスを見てみよう

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アスパラとパプリカのオイスター炒めの詳細

材料

＊アスパラガス 中5本 22 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
    98.2 kcal
アスパラとパプリカのオイスター炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 98.2 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 903 mg
 
28.6%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 840 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 236 mg
 
236%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 52.3 μg
 
80.4%
 内訳
＊葉酸 323 μg
 
32.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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