健康管理は、食事の管理から。アスパラとパプリカのオイスター炒めの食物繊維の内訳

アスパラとパプリカのオイスター炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （34%）
• アスパラガス （29.4%）
• エリンギ （26%）
• マイタケ （9.9%）
• オイスターソース （0.65%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	2.1	g	34	%
アスパラガス	中5本	1.8	g	29.4	%
エリンギ	中1本	1.6	g	26	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	9.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.65	%
片栗粉	1g	0	g	0	%