健康管理は、食事の管理から。サバの味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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サバの味噌煮の詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    545 kcal
サバの味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 545 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
25.9%
 内訳
＊ナトリウム 893 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 40.7 g
 
68.8%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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