健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう

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チーズオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    154.2 kcal
チーズオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.2 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
30.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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