健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    129.4 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.4 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 1125 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 49.6 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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