健康管理は、食事の管理から。まぐろづけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろづけの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
    108 kcal
まぐろづけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 244 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 5.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.6 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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