健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜のソース炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    82.8 kcal
青梗菜のソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 946 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 178 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 54.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.9 μg
 
65.2%
 内訳
＊葉酸 35.6 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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