健康管理は、食事の管理から。大根とニンジンのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とニンジンのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊ブラックタイガー 中4尾 45.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    174 kcal
大根とニンジンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 545 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 73.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 348 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 47.2 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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