健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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マグロのムニエルの詳細

材料

＊本マグロ 40g 50 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    50.4 kcal
マグロのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.4 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 10.6 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 58.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 2.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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