健康管理は、食事の管理から。サバのマスタード焼の栄養バランスを見てみよう

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サバのマスタード焼の詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊粒入りマスタード 10g 22.9 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    308.8 kcal
サバのマスタード焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.8 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 429 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 25 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 10.9 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 51.1 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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