健康管理は、食事の管理から。レンコンの天ぷら（天つゆ）の栄養バランスを見てみよう

無財の七施さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レンコンの天ぷら（天つゆ）の詳細

レンコンの天ぷら（天つゆ）の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    129.3 kcal
レンコンの天ぷら（天つゆ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.3 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 21.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
8℃晴れ 　muusan
9℃晴れ 　muusan
No No Gir... 　常夏の国
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
黄砂のない快晴 　Ｓｅｉ
光と影♪ 　ましゃもも
2025/11/2... 　もも子の明日
20251129 　rm-112
うーん 　taka0723
朝ラー 　打ち水
プチ　忘年会？ 　ましゃもも
20251128 　rm-112
11/28-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
Managemen... 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ