健康管理は、食事の管理から。さばの栄養バランスを見てみよう

ゆっぴぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さばの詳細

さばの詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    489 kcal
さば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 489 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 344 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 40.2 g
 
64.2%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 12.1 μg
 
504.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ