健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのホワイトドリアの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのホワイトドリアの詳細

材料

＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊ブロッコリー 中0.3株 9.9 kcal
    582 kcal
かぼちゃのホワイトドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 582 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 90.2 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 828 mg
 
27.6%
 内訳
＊カルシウム 247 mg
 
10.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 348 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 73.3 mg
 
73.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 80.5 μg
 
107.3%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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