健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのホワイトドリアのカリウムの内訳

かぼちゃのホワイトドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （27.2%）
• ケチャップ （20.4%）
• 牛乳 （18.7%）
• ブロッコリー （13%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （12.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	50g	225	mg	27.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	20.4	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	18.7	%
ブロッコリー	中0.3株	108	mg	13	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.87	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.44	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%