健康管理は、食事の管理から。じゃがの栄養バランスを見てみよう

かず19760212さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃがの詳細

じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊バター 15g 112 kcal
    214.4 kcal
じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.4 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 114 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 12.3 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 558 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 76.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊葉酸 28.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 31.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
６月29日（日）晴... 　凡　ハヤト
息子と気まずい 　常夏の国
休日　草刈り　カメ... 　きょろきょろ６０Ｄ
木遣り会総会 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
暑いのだけど… 　megulalal...
6月28日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250628 　rm-112
新しい内科…↑ 　みたお
30℃晴れ 　muusan
晴夜一時雨 　komokomo
20250627 　rm-112
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
神社世話人会 　Ｓｅｉ
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ