健康管理は、食事の管理から。なす味噌の栄養バランスを見てみよう

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なす味噌の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ2杯 67 kcal
＊和三盆糖 小さじ2杯 23 kcal
    196.5 kcal
なす味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.5 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1837 mg
 
46.6%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 65 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 29 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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