健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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チーズハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    540 kcal
チーズハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540 kcal
 
30%
 内訳
＊炭水化物 19.5 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
31.6%
 内訳
＊ナトリウム 1300 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 36.8 g
 
73.7%
 内訳
＊カリウム 572 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 109 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
44.2%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 179 mg
 
23.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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