健康管理は、食事の管理から。豚肉と玉ねぎの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と玉ねぎの炒め物の詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊赤・黄ピーマン 30g 9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    458 kcal
豚肉と玉ねぎの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 458 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 1071 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 32.4 g
 
53.2%
 内訳
＊カリウム 594 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 30.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.4 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 59 mg
 
59%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 27.2 μg
 
36.2%
 内訳
＊葉酸 50.3 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 61.3 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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