健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊アボガド 中0.5個 112 kcal
    404.5 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 404.5 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 57 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 64.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 15 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 550 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 52 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 50.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 5.3 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 82.8 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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