健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のカリウムの内訳

ちらし寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （78.5%）
• 米・もち米 （7.4%）
• 卵 （5.1%）
• 芝エビ （4.7%）
• 焼きのり （2.6%）
• その他 （1.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	78.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.4	%
卵	M0.5個	28	mg	5.1	%
芝エビ	中2尾	26	mg	4.7	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	2.6	%
ゴマ	2g	8	mg	1.5	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.23	%