健康管理は、食事の管理から。ハムチーズサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムチーズサンドの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊フランスパン 2切れ 140 kcal
＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
    332.3 kcal
ハムチーズサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 332.3 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 806 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 140 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 62.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.8 μg
 
38.1%
 内訳
＊葉酸 33.4 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 42.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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