健康管理は、食事の管理から。味噌汁（油揚げ，なす，わかめ）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（油揚げ，なす，わかめ）の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊ナス 中0.2本 3.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    62 kcal
味噌汁（油揚げ，なす，わかめ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1002 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 125 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.5 μg
 
36.1%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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