健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラもやし炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    154.3 kcal
ニラもやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.3 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 173 μg
 
266.1%
 内訳
＊葉酸 92.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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