健康管理は、食事の管理から。しめ鯖の栄養バランスを見てみよう

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しめ鯖の詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ3杯 22.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    146.1 kcal
しめ鯖

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.1 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 4.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.3 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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