健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ゴーヤチャンプルの詳細

ゴーヤチャンプルの詳細

材料

＊ゴーヤ 50g 8.5 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    276.2 kcal
ゴーヤチャンプル

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.2 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 43.6 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 118.9 g
 
95.8%
 内訳
＊ナトリウム 45032 mg
 
1143.8%
 内訳
＊脂質 152.1 g
 
220.1%
 内訳
＊カリウム 2224 mg
 
74.1%
 内訳
＊カルシウム 269 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 11 mg
 
22%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 16.2 μg
 
675%
 内訳
＊ビタミンC 78 mg
 
78%
 内訳
＊ビタミンD 8.2 μg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 76 μg
 
101.3%
 内訳
＊葉酸 173 μg
 
17.3%
 内訳
＊コレステロール 670 mg
 
89.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 114.4 g
 
1430%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月7日（土）曇り... 　凡　ハヤト
惜しかった 　pushuca
晴 　komokomo
新車納入 　PONPY
30度…↓ 　みたお
mozudoll ... 　karendoll
遅い‼ 　打ち水
やられた!! 　mommomo
23℃曇り 　muusan
晴 　komokomo
20250606 　rm-112
放屁 　おじまる子
6/6-肺癌検診 　kobaya
20℃晴れ 　muusan
太田出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
６月６日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
遠く及ばず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ