健康管理は、食事の管理から。ちんげんさいツナ和えの栄養バランスを見てみよう

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ちんげんさいツナ和えの詳細

材料

＊チンゲン菜 中3株 27 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.3缶 64.1 kcal
    91.1 kcal
ちんげんさいツナ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.1 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 178 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 301 mg
 
13%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 512 μgRE
 
17%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 72 mg
 
72%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 263 μg
 
350.6%
 内訳
＊葉酸 199 μg
 
19.9%
 内訳
＊コレステロール 7.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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