健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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豆腐の卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    188.5 kcal
豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.5 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.1 μg
 
33.4%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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