健康管理は、食事の管理から。にらレバ炒めの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にらレバ炒めの詳細

にらレバ炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊レバー（牛） 50g 66 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ0.125杯 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    233.8 kcal
にらレバ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.8 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 698 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1.6 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 26.4 μg
 
1100%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 166 μg
 
221.3%
 内訳
＊葉酸 550 μg
 
55%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
危なかった 　ダックスＲＯＮ
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
PayPayで…→ 　みたお
5月９日（木）晴れ 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
5/9 　つかっと
2024/5/9 　もも子の明日
5/9 　Reケン
焼きたらこ 　みど☆り
また副鼻腔炎でした 　megulalal...
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
記憶の旅人♪ 　ましゃもも
MyLife 9M... 　Tokyo198
桜からツツジへ 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ